Aquele momento que eu começo a ler e me dá um sono...

O problema não é a leitura, é você. E o horário que você escolheu para ler.

Ler um livro não dá sono, lógico, são as substâncias químicas que agem no nosso corpo que fazem isso. Uma delas é a adenosina, que se acumula ao longo do dia.

Quanto mais adenosina, maior o sono. Então, o problema é a hora que você escolhe pra ler. Experimente ler em outro horário.Você pode até bocejar, mas não irá dormir.

 

Outra substância envolvida é a melatonina. Ela regula o sono, pois é liberada quando o ambiente escurece. Por isso dormimos, normalmente, à noite. A luz inibe a produção de melatonina, quem lê no notebook, por exemplo, tende a sentir menos sono do que quem lê no papel. É por esse mesmo motivo que é mais fácil passar horas na internet ou vendo televisão do que ler um bom livro de madrugada. Não se culpe se a TV estiver mais divertida de madrugada.